아침 일과 썸네일형 리스트형 하루를 시작하기에 좋은 5가지 명상법 명상은 하루를 시작하는 데 도움이 되는 강력한 도구입니다. 맑고 집중된 마음으로 하루. 다음은 각 수련을 최대한 활용하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령과 함께 하루를 시작하기에 좋은 5가지 명상입니다. 1. 마음챙김 호흡 마음챙김 호흡은 긴장을 풀고 집중하는 데 도움이 되는 간단하면서도 효과적인 명상. 마음챙김 호흡을 연습하려면 편안하게 앉은 자세를 찾아 눈을 감으세요. 긴장을 푸는 데 도움이 되도록 몇 번 심호흡을 한 다음 호흡에 주의를 집중하십시오. 호흡이 몸에 들어오고 나갈 때의 감각을 알아차리십시오. 마음이 방황하기 시작하면 다시 호흡에 집중하십시오. 2. 바디 스캔 바디 스캔 명상 평온함과 깨달음으로 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 바디 스캔 명상을 수행하려면 편안한 자세로 누워 눈을 감으십시.. 더보기 이전 1 다음
